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Centre de Yoga Lausanne

Armand Vitali

Yoga Traditionnel selon l'enseignement de Sri T. Krishnamacharya par son fils

T.K. Sribhashyam

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S'envoler ...



Séance "mal de dos"


Prānāyāma  


Ujjāyi Pratiloma
Ujjāyi Prathiloma    Pratilom     = veut dire inversé, opposé
            
Technique :
    Assis jambes croisées ou en Padma Āsana, Vajra Āsana ou Danda Āsana, yeux fermés, menton baissé, dos droit. Utiliser la main droite pour alterner les narines en faisant Mŗgi Mudrā, compter les cycles sur la main gauche

Technique de Mŗgi Mudrā :
     Plier l’index et le majeur de la main droite. Placer la main droite devant le nez de telle sorte que le pouce puisse obstruer la narine droite tandis que l’annulaire et l’auriculaire, la narine gauche. L’obturation se fait en posant le doigt au-dessus de l’os nasal. Lorsque l’on obstrue une narine, il y a lieu d’obstruer l’autre à demi (son nasal de l’air freiné au niveau de la narine) jusqu’à la maîtrise des techniques de Prānāyāma

          Inspiration       2 narines Ujjāyi
          Expiration        narine gauche sans Ujjāyi
          Inspiration        narine gauche sans Ujjāyi
          Expiration        2 narines Ujjāyi
          Inspiration        2 narines Ujjāyi
          Expiration        narine droite sans Ujjāyi              
          Inspiration        narine droite sans Ujjāyi  
          Expiration         2 narines Ujjāyi
                    
    = (1 cycle)  
   
        Indications :
    -    Ujjāyi Prathiloma agit aussi bien sur le système nerveux que sur les processus de la pensée
    -    Il supprime toutes excitations nerveuses. Il réduit considérablement les interférences des pensées périphériques

Yoga Lausanne
7 novembre, Patañjali Jayant

     7 Novembre, Patañjali Jayant, fête anniversaire de Patañjali, fondateur du Raja Yoga, auteur du célèbre traité des Yoga Sūtra. La légende dit que c’était un homme- serpent et que son enseignement était toujours donné derrière un paravent. Ce recueil classique des Yoga Sūtra date quelque part entre l'an 300 avant J.-C. et l'an 500 après J.-C. Abrégé Y.S., est un recueil de 195 aphorismes (sūtra), phrases brèves, laconiques, destinées à être facilement mémorisées. Ce texte qui comprend 1161 mots est la base du système philosophique appelé Yoga, Yoga de Patañjali ou encore Sãnkhya-Yoga en raison de sa connexion intime avec le Darśana (point de vue/méthode). Son influence sur la philosophie et sur la pratique du Yoga est aussi forte aujourd'hui que lorsqu'elle a été écrite.

     Pat... Añjali

    Añjali, c'est ce geste, emblématique du yoga, qui consiste à joindre les mains. À les joindre paume contre paume...




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© Scott Kleinman/Getty Images  © Marie-France Rigataux Texte

Yoga pourquoi ça marche?  Enquête sur la Yoga en Suisse par Geneviève Ruiz,   Largeur.com; cliquer sur le texte pour lire le contenu.


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