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Centre de Yoga Lausanne

Armand Vitali

Yoga Traditionnel selon l'enseignement de Sri T. Krishnamacharya par son fils

T.K. Sribhashyam

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Yoga Lausanne

Prānāyāma 
Nādi Shodhana                    
                    



Nādi Shodhana est le Prānāyāma le plus important dans la pratique du Yoga,
c’est le Prānāyāma des rituels, de la méditation, le seul qui existe depuis le temps des Veda
Nādi = nerf
Shodhana vient de Suddhi = qui veut dire purifier
C’est un Prānāyāma lent qui consiste à respirer en alternance avec les narines gauche et droite. On nomme aussi la narine gauche Idā, la narine droite Pingalā. Chez les yamin (pratiquant de Yama Y-S II.29)lorsque la pratique est régulière, en trois mois la totalité des Nādi est purifiée (HYP II.10)

En position assise, en utilisant la main droite avec Mŗgi Mudra

Inspiration    narine gauche
Expiration     narine droite
Inspiration    narine droite
Expiration    narine gauche   
= 1 cycle

Compter entre 6 et 8 secondes pour inspirer et le même temps pour expirer. Les Kumbhaka ne devraient pas dépasser 8-10 secondes, idéalement 3 à 5 secondes!   

Les concentrations possibles : Hŗudaya, Nāsāgra, Bhrūmadhya, Mūla , Nābhi, Lalāta  

Possibilité de A.K. et B.K.
Purifie les nerfs (Nādi )

Stabilise les fonctions du système nerveux etc. pour lire la suite cliquez >ici
L'Alchimie du Yoga selon Goraksa
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couverture et texte, avec l'aimable autorisation des auteures
L'ALCHIMIE DU YOGA SELON GORAKSA, Colette Poggi / Claire Bornstain, Librairie Payot Lausanne cliquez >ici  pour la France cliquez >ici





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  © Scott Kleinman/Getty Images

Yoga pourquoi ça marche?  Enquête sur la Yoga en Suisse par Geneviève Ruiz,   Largeur.com; cliquer sur le texte pour lire le contenu.


Serge Aubry